დაიკელით 13 კილოგრამი 15 დღეში! მარტივი, იაფი და გემრიელი დიეტა…

897
avia biltebi

რაც უფრო ჯანსაღია თქვენი საკვები, მით უფრო ჯანსაღია თქვენი ფსიქიკა. ფსიქოლოგებმა დაამტკიცეს, რომ ის ადამიანები, რომლებიც ადვილად გახდნენ, ბევრად თავდაჯერებულები არიან.

დიეტა, რომელსაც ახლა შემოგთავაზებთ ეფექტური და მარტივია. ის იმათთვისაა, ვისაც მონელების პრობლემა აქვს. ორ კვირაში თქვენ შედეგს იხილავთ. თქვენ ბევრად თავდაჯერებული და ენერგიული გახდებით.

ორშაბათი

საუზმე: 1 ფორთოხალი ( შესაძლებელია გრეიფრუტი, ანანასი, მთავარია არ იყოს ბანანი), ორი ორცხობილა ( მარცვლეულის ან ხორბლის ფქვილისგან დამზადებული), უშაქრო ყავა ან ჩაი.
სადილი: 1 ფორთოხალი, 1 მოხარშული კვერცხი, იოგურტი ან კეფირი.
ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი, 2 პომიდორი, 500 გ ბოსტნეულის სალათი (შეგიძლიათ – უბრალოდ კიტრის იყოს), 2 ორცხობილა.

სამშაბათი

საუზმე: ანალოგიური რაც ორშაბათს.
სადილი: 1 ფორთოხალი, 1 მოხარშული კვერცხი, იოგურტი ან კეფირი, 2 ორცხობილა.
ვახშამი: 120 გრამი ხორცი (სასურველია – საქონლის ხორცი), 1 პომიდორი, 1 ორცხობილა.

ოთხშაბათი

საუზმე: ანალოგიური რაც ორშაბათს.
სადილი: 1 ფორთოხალი, 1 მოხარშული კვერცხი, იოგურტი ან კეფირი, ბოსტნეულის სალათი.
ვახშამი: 120 გრამი ხორცი, 1 ფორთოხალი, 1 ორცხობილა, ჩაი ან ყავა.

ხუთშაბათი

საუზმე: ანალოგიური რაც ორშაბათს.
სადილი: 120 გ უცხიმო ყველი ან ხაჭო, 1 პომიდორი, 1 ორცხობილა.
ვახშამი: 120 გრამი ხორცი, 2 პომიდორი, 1 ვაშლი, 1 ორცხობილა.

პარასკევი

სადილი: 200 გრ თევზი, ორთქლზე, 1 პომიდორი, 1 ორცხობილა.
ვახშამი: 500 გ მოხარშული ან მოთუშული ბოსტნეული (სტაფილო, ხახვი, კომბოსტო, კარტოფილი, პარკოსნები), 1 მოხარშული კვერცხი, 1 პომიდორი.

დასვენების დღეებში კი შეგიძლიათ ჩვეულებრივად იკვებოთ. მთავარია არ დალიოთ ალკოჰოლური სასმელი, არ მიიღოთ მარილი, წიწაკა, კონსერვირებული პროდუქტი. როცა სასურველ წონას მიაღწევთ, აიღეთ კვირაში ერთი დღე და დიეტა დაიცავით, რათა არასასურველი კილოგრამები აღარ დაიბრუნოთ:

საუზმე: 2 ჭიქა წყალი და ლიმონის წვენი.
სადილი: 1 მოხარშული კვერცხი, 1 ორცხობილა, 1 პომიდორი, 1 ვაშლი.
სადილი: 1 მოხარშული კვერცხი, 1 ორცხობილა, 1 პომიდორი.

თუ ყველაფერს სწორად იზამთ, ორ კვირაში 10-13 კილოგრამს დაიკლებთ.

Facebook კომენტარები
Loading...